| Редис | 72 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 115 г |
| Огурец, парниковый | 79 г |
| Салат | 60 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук порей | 10 г |
| Куриная грудка для фахито, замороженная | 63 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9.7% | 2111 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.2% | 2240 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.2% | 2857 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.8 мкг | 900 мкг | 10.5% | 21.6% | 949 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 20.7% | 994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 13.77 мг | 500 мг | 2.8% | 5.7% | 3631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 11.7% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 13.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.495 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.4% | 3201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 5.1% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.08 мг | 90 мг | 16.8% | 34.5% | 597 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 4.7% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.578 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.5% | 8651 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 47% | 436 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1358 мг | 20 мг | 5.7% | 11.7% | 1761 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.19 мг | 2500 мг | 9.1% | 18.7% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 39.24 мг | 1000 мг | 3.9% | 8% | 2548 г |
| Магний, Mg | 20.43 мг | 400 мг | 5.1% | 10.5% | 1958 г |
| Натрий, Na | 123.63 мг | 1300 мг | 9.5% | 19.5% | 1052 г |
| Сера, S | 7.93 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12610 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 18.9% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 27.72 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.5% | 8297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 7.6% | 2723 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.9% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 2.497 мкг | 10 мкг | 25% | 51.3% | 400 г |
| Литий, Li | 8.837 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1344 мг | 2 мг | 6.7% | 13.8% | 1488 г |
| Медь, Cu | 74.07 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 15.2% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 2.93 мкг | 70 мкг | 4.2% | 8.6% | 2389 г |
| Никель, Ni | 6.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.522 мкг | 55 мкг | 4.6% | 9.4% | 2181 г |
| Фтор, F | 13.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29895 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 13.8% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.3246 мг | 12 мг | 2.7% | 5.5% | 3697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с куриной грудкой составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».