| Капуста белокочанная | 700 г |
| Кальмар (мясо) | 150 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| соус майонезный "сырный" | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.7% | 1810 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.9% | 1400 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.8% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.9% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.64 мг | 500 мг | 1.5% | 2.1% | 6545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 4% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.102 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.2% | 4395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.68 мг | 90 мг | 36.3% | 50.6% | 275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 3.9% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.3 мкг | 120 мкг | 45.3% | 63.2% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8214 мг | 20 мг | 9.1% | 12.7% | 1098 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.5 мг | 2500 мг | 10.5% | 14.6% | 952 г |
| Кальций, Ca | 41.36 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.7% | 2418 г |
| Магний, Mg | 25.63 мг | 400 мг | 6.4% | 8.9% | 1561 г |
| Натрий, Na | 26.24 мг | 1300 мг | 2% | 2.8% | 4954 г |
| Сера, S | 55.97 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.8% | 1787 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 10.9% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 27.19 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 149 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 4.9% | 2899 г |
| Йод, I | 48.15 мкг | 150 мкг | 32.1% | 44.8% | 312 г |
| Кобальт, Co | 16.837 мкг | 10 мкг | 168.4% | 234.9% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.1545 мг | 2 мг | 7.7% | 10.7% | 1294 г |
| Медь, Cu | 285.77 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 39.9% | 350 г |
| Молибден, Mo | 10.204 мкг | 70 мкг | 14.6% | 20.4% | 686 г |
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25701 г |
| Фтор, F | 8.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49444 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 10.2% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.5872 мг | 12 мг | 4.9% | 6.8% | 2044 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из капусты с кальмарами составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».