| Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта) | 54 г |
| Сыр голландский, брусковый | 54 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 4 г |
| Крупа овсяная | 18 г |
| Кунжут-семя | 5 г |
| Крупа перловая | 10 г |
| Мак, семена | 3 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Утка дикая (пьеса), мясо и кожа, сырые | 60 г |
| нори | 1 г |
| капуста морковь | 100 г |
| Корень имбиря, сырой | 10 г |
| Апельсин | 100 г |
| Яблоки | 150 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками | 5 г |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) | 10 г |
| Орех грецкий | 15 г |
| Хлебцв ржаные | 23 г |
| Арахис | 10 г |
| сырникНовый рецепт | 44 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Топинамбур | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Капуста цветная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.3% | 1520 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.6% | 1098 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.1% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.5% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.2% | 2261 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 22.4 мг | 500 мг | 4.5% | 4.3% | 2232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 6.4% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6.1% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.697 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.7% | 2548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 8.9% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.7 мг | 90 мг | 15.2% | 14.4% | 657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 3% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 2.071 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.9% | 2414 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 6.5% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6481 мг | 20 мг | 8.2% | 7.8% | 1214 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.06 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.5% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 106.68 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.2% | 937 г |
| Кремний, Si | 1.48 мг | 30 мг | 4.9% | 4.7% | 2027 г |
| Магний, Mg | 25.21 мг | 400 мг | 6.3% | 6% | 1587 г |
| Натрий, Na | 109.09 мг | 1300 мг | 8.4% | 8% | 1192 г |
| Сера, S | 42.03 мг | 1000 мг | 4.2% | 4% | 2379 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 13.6% | 697 г |
| Хлор, Cl | 85.61 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.5% | 2687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.098 мг | 18 мг | 6.1% | 5.8% | 1639 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.1% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 11.3% | 840 г |
| Марганец, Mn | 0.2765 мг | 2 мг | 13.8% | 13.1% | 723 г |
| Медь, Cu | 96.99 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 9.2% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 5.781 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.9% | 1211 г |
| Селен, Se | 3.148 мкг | 55 мкг | 5.7% | 5.4% | 1747 г |
| Фтор, F | 20.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19465 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.9% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.6529 мг | 12 мг | 5.4% | 5.1% | 1838 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 08012014 составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».