| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Орех грецкий | 7 г |
| Мармелад желейный | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Натертая на мелкой терке морковьтушится на сковороде, после чего смешивается с остальными ингридиентами.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.2 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6.8% | 623 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.3% | 571 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 4.7% | 883 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 468.9 мкг | 900 мкг | 52.1% | 21.9% | 192 г |
| бета Каротин | 2.424 мг | 5 мг | 48.5% | 20.4% | 206 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 74.26 мг | 500 мг | 14.9% | 6.3% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 4% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.158 мкг | 400 мкг | 6% | 2.5% | 1656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 6.9% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.1% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.924 мг | 15 мг | 12.8% | 5.4% | 780 г |
| Витамин Н, биотин | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5.1% | 821 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1122 мг | 20 мг | 15.6% | 6.5% | 643 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.79 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.4% | 1751 г |
| Кальций, Ca | 89.49 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.7% | 1117 г |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Магний, Mg | 24.26 мг | 400 мг | 6.1% | 2.6% | 1649 г |
| Натрий, Na | 360.96 мг | 1300 мг | 27.8% | 11.7% | 360 г |
| Сера, S | 121.76 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.1% | 821 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 8.2% | 510 г |
| Хлор, Cl | 584.11 мг | 2300 мг | 25.4% | 10.7% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 2.6% | 1641 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 3.154 мкг | 10 мкг | 31.5% | 13.2% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.1924 мг | 2 мг | 9.6% | 4% | 1040 г |
| Медь, Cu | 92.45 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.9% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 11.54 мкг | 70 мкг | 16.5% | 6.9% | 607 г |
| Селен, Se | 18.995 мкг | 55 мкг | 34.5% | 14.5% | 290 г |
| Фтор, F | 51.69 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7738 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.6219 мг | 12 мг | 5.2% | 2.2% | 1930 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морковные сырники составляет 238,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».