| Льняная Мука | 30 г |
| Картофель (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.4 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.7% | 950 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.6% | 1302 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.6% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 7% | 1043 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 7.8% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 80.97 мг | 500 мг | 16.2% | 11.9% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 9.7% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 10.6% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.71 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.1% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.06 мг | 90 мг | 9% | 6.6% | 1117 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.2% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 6.597 мкг | 50 мкг | 13.2% | 9.7% | 758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6129 мг | 20 мг | 13.1% | 9.6% | 765 г |
| Ниацин | 1.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.61 мг | 2500 мг | 16.5% | 12.1% | 607 г |
| Кальций, Ca | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4065 г |
| Магний, Mg | 18.71 мг | 400 мг | 4.7% | 3.4% | 2138 г |
| Натрий, Na | 46.45 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.6% | 2799 г |
| Сера, S | 82.58 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.1% | 1211 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 9.3% | 787 г |
| Хлор, Cl | 97.1 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.1% | 2369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 693.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 120.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 5.5% | 1332 г |
| Йод, I | 10.48 мкг | 150 мкг | 7% | 5.1% | 1431 г |
| Кобальт, Co | 7.258 мкг | 10 мкг | 72.6% | 53.2% | 138 г |
| Литий, Li | 62.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1465 мг | 2 мг | 7.3% | 5.4% | 1365 г |
| Медь, Cu | 139.68 мкг | 1000 мкг | 14% | 10.3% | 716 г |
| Молибден, Mo | 8.387 мкг | 70 мкг | 12% | 8.8% | 835 г |
| Никель, Ni | 4.032 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 403.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.468 мкг | 55 мкг | 19% | 13.9% | 525 г |
| Фтор, F | 41.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9537 г |
| Хром, Cr | 9.35 мкг | 50 мкг | 18.7% | 13.7% | 535 г |
| Цинк, Zn | 0.6484 мг | 12 мг | 5.4% | 4% | 1851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.581 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.945 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.719 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.737 г | min 16.8 г | 10.3% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.448 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Драник из льняной муки составляет 136,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».