| Финик | 100 г |
| Арахис | 100 г |
| рисовые вафли | 10 г |
| какао 99% | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 411 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 410 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 4.6% | 531 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 9.3% | 260 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 4.8% | 503 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 8.2% | 299 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17090 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.359 мг | 1.5 мг | 23.9% | 5.8% | 418 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 28.36 мг | 500 мг | 5.7% | 1.4% | 1763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.169 мг | 5 мг | 23.4% | 5.7% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 3.3% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 115.909 мкг | 400 мкг | 29% | 7.1% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 0.7% | 3734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.591 мг | 15 мг | 30.6% | 7.4% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3227 мг | 20 мг | 46.6% | 11.3% | 215 г |
| Ниацин | 6 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 615.45 мг | 2500 мг | 24.6% | 6% | 406 г |
| Кальций, Ca | 63.64 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.6% | 1571 г |
| Магний, Mg | 107.27 мг | 400 мг | 26.8% | 6.5% | 373 г |
| Натрий, Na | 10.91 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 11916 г |
| Фосфор, P | 187.3 мг | 800 мг | 23.4% | 5.7% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.682 мг | 18 мг | 14.9% | 3.6% | 671 г |
| Марганец, Mn | 1.0136 мг | 2 мг | 50.7% | 12.3% | 197 г |
| Медь, Cu | 684.55 мкг | 1000 мкг | 68.5% | 16.7% | 146 г |
| Селен, Se | 3.273 мкг | 55 мкг | 6% | 1.5% | 1680 г |
| Цинк, Zn | 1.6864 мг | 12 мг | 14.1% | 3.4% | 712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 15.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 14.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.415 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.839 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.732 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 59.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.682 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.5 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.773 г | min 16.8 г | 52.2% | 12.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.545 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.227 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.7% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.818 г | ~ |
Энергетическая ценность конфеты из фиников с орехами составляет 411 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».