| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Кокосовая Стружка | 20 г |
| Овсяные Хлопья | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.2 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 7.2% | 528 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 11.9% | 318 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 2.1% | 1810 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.7 мкг | 900 мкг | 16.9% | 6.4% | 593 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 6.6% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 104.84 мг | 500 мг | 21% | 8% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 4.2% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.991 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.5% | 1539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.835 мкг | 3 мкг | 27.8% | 10.6% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.995 мкг | 10 мкг | 10% | 3.8% | 1005 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 9.088 мкг | 50 мкг | 18.2% | 6.9% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5794 мг | 20 мг | 17.9% | 6.8% | 559 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.52 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.7% | 2164 г |
| Кальций, Ca | 112.21 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.3% | 891 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 1.7% | 2290 г |
| Натрий, Na | 64.82 мг | 1300 мг | 5% | 1.9% | 2006 г |
| Сера, S | 150.54 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.7% | 664 г |
| Фосфор, P | 194.8 мг | 800 мг | 24.4% | 9.3% | 411 г |
| Хлор, Cl | 145.45 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.4% | 1581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 2.2% | 1732 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.4% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 3.392 мкг | 10 мкг | 33.9% | 12.9% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15038 г |
| Медь, Cu | 72.73 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.8% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 6.852 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.7% | 1022 г |
| Селен, Se | 28.955 мкг | 55 мкг | 52.6% | 20% | 190 г |
| Фтор, F | 36.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10917 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.5685 мг | 12 мг | 4.7% | 1.8% | 2111 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.952 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.777 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.928 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.693 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.505 г | ~ | |||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.984 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.475 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.271 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.142 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.312 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.339 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.775 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.132 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.714 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.433 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.157 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.931 г | min 16.8 г | 29.4% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.756 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.332 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 263,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».