| Картофель (Жарка) | 450 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 45 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3% | 1551 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 11.2% | 421 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.4% | 1393 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.3% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.8% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 61.02 мг | 500 мг | 12.2% | 5.7% | 819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 5.1% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 7.1% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.36 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.71 мг | 90 мг | 9.7% | 4.6% | 1033 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.9% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.377 мг | 15 мг | 29.2% | 13.7% | 343 г |
| Витамин Н, биотин | 4.324 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4% | 1156 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.442 мг | 20 мг | 12.2% | 5.7% | 819 г |
| Ниацин | 1.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.46 мг | 2500 мг | 17.2% | 8.1% | 582 г |
| Кальций, Ca | 28.21 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3545 г |
| Кремний, Si | 0.293 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 10239 г |
| Магний, Mg | 20.11 мг | 400 мг | 5% | 2.4% | 1989 г |
| Натрий, Na | 31.46 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Сера, S | 71.25 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.3% | 1404 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 5.4% | 877 г |
| Хлор, Cl | 79.75 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.6% | 2884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 817.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 129.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 3.1% | 1541 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.5% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 6.47 мкг | 10 мкг | 64.7% | 30.4% | 155 г |
| Литий, Li | 63.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2058 мг | 2 мг | 10.3% | 4.8% | 972 г |
| Медь, Cu | 145.06 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 6.8% | 689 г |
| Молибден, Mo | 8.592 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5.8% | 815 г |
| Никель, Ni | 4.521 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 450.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.481 мкг | 55 мкг | 11.8% | 5.6% | 849 г |
| Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10285 г |
| Хром, Cr | 9.28 мкг | 50 мкг | 18.6% | 8.8% | 539 г |
| Цинк, Zn | 0.6202 мг | 12 мг | 5.2% | 2.4% | 1935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.616 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.282 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.548 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.221 г | min 16.8 г | 19.2% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.5% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность драники составляет 212,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».