| Морковь, красная (Припускание) | 134 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 151 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 84 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.3% | 905 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.5% | 875 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5.3% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 17.3% | 328 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 651.2 мкг | 900 мкг | 72.4% | 41% | 138 г |
| бета Каротин | 3.907 мг | 5 мг | 78.1% | 44.2% | 128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.4% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 6.5% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 11.8% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.775 мкг | 400 мкг | 9.9% | 5.6% | 1006 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 0.399 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12531 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7063 мг | 20 мг | 13.5% | 7.6% | 739 г |
| Ниацин | 1.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 522.84 мг | 2500 мг | 20.9% | 11.8% | 478 г |
| Кальций, Ca | 73.52 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.2% | 1360 г |
| Кремний, Si | 35.529 мг | 30 мг | 118.4% | 67% | 84 г |
| Магний, Mg | 54.42 мг | 400 мг | 13.6% | 7.7% | 735 г |
| Натрий, Na | 22.71 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 5724 г |
| Сера, S | 75.37 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.2% | 1327 г |
| Фосфор, P | 213.6 мг | 800 мг | 26.7% | 15.1% | 375 г |
| Хлор, Cl | 27.77 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 443.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 232.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.634 мг | 18 мг | 14.6% | 8.3% | 683 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 8.296 мкг | 10 мкг | 83% | 47% | 121 г |
| Литий, Li | 2.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5669 мг | 2 мг | 28.3% | 16% | 353 г |
| Медь, Cu | 243.32 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 13.8% | 411 г |
| Молибден, Mo | 15.216 мкг | 70 мкг | 21.7% | 12.3% | 460 г |
| Никель, Ni | 67.532 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.65 мкг | 55 мкг | 17.5% | 9.9% | 570 г |
| Титан, Ti | 57.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16913 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.9% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 1.4223 мг | 12 мг | 11.9% | 6.7% | 844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.623 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из фасоли и моркови с луком составляет 176,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».