Мой здоровый рацион

Рецепт ячневые хлопья на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ячневые хлопья на воде

Вода, водопроводная, улучшенная 300 г
ячменные хлопья "увелка" 30 г
Масло подсолнечное 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ячневые хлопья на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.5 ккал 1684 ккал 2% 6% 5027 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.6% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.1% 14000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 9% 3318 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 11.9% 2512 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 2.7% 11278 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 2.72 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 36765 г
Магний, Mg 0.91 мг 400 мг 0.2% 0.6% 43956 г
Натрий, Na 4.53 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 28698 г
Микроэлементы
Медь, Cu 14.5 мкг 1000 мкг 1.5% 4.5% 6897 г
Фтор, F 23.38 мкг 4000 мкг 0.6% 1.8% 17109 г
Цинк, Zn 0.0091 мг 12 мг 0.1% 0.3% 131868 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.604 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.072 г min 16.8 г 0.4% 1.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.072 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.181 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.181 г ~

Энергетическая ценность ячневые хлопья на воде составляет 33,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».