| Яйцо куриное (Запекание) | 86 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Хлеб белый | 78 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.8 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 5.3% | 639 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 9.9% | 339 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 3.8% | 883 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5711 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.3 мкг | 900 мкг | 15.5% | 5.2% | 646 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.754 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.283 мг | 1.5 мг | 18.9% | 6.4% | 530 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 7.8% | 434 г |
| Витамин В4, холин | 143.52 мг | 500 мг | 28.7% | 9.7% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.151 мг | 5 мг | 23% | 7.7% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 80.273 мкг | 400 мкг | 20.1% | 6.8% | 498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 6.4% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 3.6% | 930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 0.8% | 3989 г |
| бета Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.341 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.116 мкг | 50 мкг | 24.2% | 8.2% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3849 мг | 20 мг | 21.9% | 7.4% | 456 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Бетаин | 43.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.51 мг | 2500 мг | 8.9% | 3% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 225.19 мг | 1000 мг | 22.5% | 7.6% | 444 г |
| Магний, Mg | 26.62 мг | 400 мг | 6.7% | 2.3% | 1503 г |
| Натрий, Na | 309.14 мг | 1300 мг | 23.8% | 8% | 421 г |
| Сера, S | 106.48 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.6% | 939 г |
| Фосфор, P | 200.5 мг | 800 мг | 25.1% | 8.5% | 399 г |
| Хлор, Cl | 163.48 мг | 2300 мг | 7.1% | 2.4% | 1407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.779 мг | 18 мг | 15.4% | 5.2% | 648 г |
| Йод, I | 16.78 мкг | 150 мкг | 11.2% | 3.8% | 894 г |
| Кобальт, Co | 5.355 мкг | 10 мкг | 53.6% | 18.1% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.2709 мг | 2 мг | 13.5% | 4.5% | 738 г |
| Медь, Cu | 101.69 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 3.4% | 983 г |
| Молибден, Mo | 6.918 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.3% | 1012 г |
| Олово, Sn | 10.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.914 мкг | 55 мкг | 47.1% | 15.9% | 212 г |
| Стронций, Sr | 13.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9470 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 2.4% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 1.2075 мг | 12 мг | 10.1% | 3.4% | 994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.142 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.591 г | min 16.8 г | 15.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.165 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.233 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.124 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки 4.06 составляет 296,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».