| Зелень кориандра (кинза), сырая | 8 г |
| Укроп | 6 г |
| Петрушка | 7 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 195 г |
| Огурец, парниковый | 159 г |
| Перец красный сладкий | 152 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.9% | 7600 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.1% | 3733 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.5 мкг | 900 мкг | 15.3% | 45.8% | 655 г |
| бета Каротин | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 50.9% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 11.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 4.15 мг | 500 мг | 0.8% | 2.4% | 12048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 12.3% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 28.7% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.636 мкг | 400 мкг | 3.2% | 9.6% | 3166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.21 мг | 90 мг | 85.8% | 256.9% | 117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 12% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 0.757 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.5% | 6605 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.6 мкг | 120 мкг | 25.5% | 76.3% | 392 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7029 мг | 20 мг | 3.5% | 10.5% | 2845 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.66 мг | 2500 мг | 9.6% | 28.7% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 19.28 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.7% | 5187 г |
| Магний, Mg | 17.89 мг | 400 мг | 4.5% | 13.5% | 2236 г |
| Натрий, Na | 59.37 мг | 1300 мг | 4.6% | 13.8% | 2190 г |
| Сера, S | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.6% | 8190 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 12.6% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 33.59 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.5% | 6847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 10.5% | 2889 г |
| Йод, I | 9.39 мкг | 150 мкг | 6.3% | 18.9% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 3.655 мкг | 10 мкг | 36.6% | 109.6% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.1855 мг | 2 мг | 9.3% | 27.8% | 1078 г |
| Медь, Cu | 106 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 31.7% | 943 г |
| Молибден, Mo | 2.579 мкг | 70 мкг | 3.7% | 11.1% | 2714 г |
| Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 24336 г |
| Фтор, F | 16.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 23655 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 30.2% | 988 г |
| Цинк, Zn | 0.3735 мг | 12 мг | 3.1% | 9.3% | 3213 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 08.01.14 составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».