| Кабачок (Жарка) | 307 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 178 г |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 78 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 163 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.2% | 1188 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.9% | 757 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.6 мкг | 900 мкг | 11.8% | 11.5% | 844 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2.9% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 14% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 94.05 мг | 500 мг | 18.8% | 18.3% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 11.8% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 6.6% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.168 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.4% | 2823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.2% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.51 мг | 90 мг | 8.3% | 8.1% | 1198 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 7.4% | 1311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.859 мг | 15 мг | 12.4% | 12.1% | 807 г |
| Витамин Н, биотин | 8.47 мкг | 50 мкг | 16.9% | 16.5% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7367 мг | 20 мг | 8.7% | 8.5% | 1152 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.06 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.4% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 31.26 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3199 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 3.5% | 2742 г |
| Натрий, Na | 76.24 мг | 1300 мг | 5.9% | 5.8% | 1705 г |
| Сера, S | 89.07 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.7% | 1123 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 10.2% | 952 г |
| Хлор, Cl | 92.58 мг | 2300 мг | 4% | 3.9% | 2484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 6.7% | 1456 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.5% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 5.258 мкг | 10 мкг | 52.6% | 51.3% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 2.9% | 3311 г |
| Медь, Cu | 67.28 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.5% | 1486 г |
| Молибден, Mo | 4.544 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.3% | 1540 г |
| Никель, Ni | 3.592 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.103 мкг | 55 мкг | 20.2% | 19.7% | 495 г |
| Фтор, F | 24.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16260 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.1% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.4784 мг | 12 мг | 4% | 3.9% | 2508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.028 г | ~ |
Энергетическая ценность жареные кабачки с яйцом составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».