Мой здоровый рацион

Рецепт блин кур.гр 3.06 48. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты блин кур.гр 3.06 48

блины 3.06-26гр 25 г
начинка курица грибы 3.06 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блин кур.гр 3.06 48".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.2 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1345 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 7.3% 1101 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 4.9% 1647 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 6% 1327 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.6% 2222 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 1.9% 4209 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 0.5% 16667 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 2.6% 3000 г
Витамин В4, холин 5.01 мг 500 мг 1% 0.8% 9980 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 4.2% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.2% 6667 г
Витамин В9, фолаты 4.975 мкг 400 мкг 1.2% 1% 8040 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 2.3% 3422 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.698 мг 15 мг 4.7% 3.8% 2149 г
Витамин Н, биотин 0.574 мкг 50 мкг 1.1% 0.9% 8711 г
Витамин РР, НЭ 0.7504 мг 20 мг 3.8% 3% 2665 г
Ниацин 0.542 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.29 мг 2500 мг 3.7% 3% 2739 г
Кальций, Ca 10.14 мг 1000 мг 1% 0.8% 9862 г
Магний, Mg 5.05 мг 400 мг 1.3% 1% 7921 г
Натрий, Na 283.34 мг 1300 мг 21.8% 17.4% 459 г
Сера, S 16.44 мг 1000 мг 1.6% 1.3% 6083 г
Фосфор, P 26.9 мг 800 мг 3.4% 2.7% 2974 г
Хлор, Cl 11.29 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 20372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.9 мкг ~
Бор, B 38 мкг ~
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 1% 7660 г
Йод, I 2.84 мкг 150 мкг 1.9% 1.5% 5282 г
Кобальт, Co 2.712 мкг 10 мкг 27.1% 21.6% 369 г
Марганец, Mn 0.0456 мг 2 мг 2.3% 1.8% 4386 г
Медь, Cu 19.22 мкг 1000 мкг 1.9% 1.5% 5203 г
Молибден, Mo 0.432 мкг 70 мкг 0.6% 0.5% 16204 г
Никель, Ni 0.57 мкг ~
Рубидий, Rb 93.1 мкг ~
Селен, Se 0.634 мкг 55 мкг 1.2% 1% 8675 г
Фтор, F 67.07 мкг 4000 мкг 1.7% 1.4% 5964 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 2.9% 2762 г
Цинк, Zn 0.2132 мг 12 мг 1.8% 1.4% 5629 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.898 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.137 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.459 г min 16.8 г 2.7% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.429 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.943 г от 11.2 до 20.6 г 8.4% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.94 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность блин кур.гр 3.06 48 составляет 125,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов