блины 3.06-26гр | 25 г |
начинка курица грибы 3.06 | 23 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.3% | 1101 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.9% | 1647 г |
Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 6% | 1327 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.9% | 4209 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 9980 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 4.2% | 1894 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 4.975 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8040 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 2.3% | 3422 г |
Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 3.8% | 2149 г |
Витамин Н, биотин | 0.574 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8711 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7504 мг | 20 мг | 3.8% | 3% | 2665 г |
Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.29 мг | 2500 мг | 3.7% | 3% | 2739 г |
Кальций, Ca | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9862 г |
Магний, Mg | 5.05 мг | 400 мг | 1.3% | 1% | 7921 г |
Натрий, Na | 283.34 мг | 1300 мг | 21.8% | 17.4% | 459 г |
Сера, S | 16.44 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 2.7% | 2974 г |
Хлор, Cl | 11.29 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20372 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 75.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.235 мг | 18 мг | 1.3% | 1% | 7660 г |
Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5282 г |
Кобальт, Co | 2.712 мкг | 10 мкг | 27.1% | 21.6% | 369 г |
Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4386 г |
Медь, Cu | 19.22 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5203 г |
Молибден, Mo | 0.432 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 16204 г |
Никель, Ni | 0.57 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 93.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.634 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1% | 8675 г |
Фтор, F | 67.07 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5964 г |
Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.9% | 2762 г |
Цинк, Zn | 0.2132 мг | 12 мг | 1.8% | 1.4% | 5629 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.37 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.898 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 6.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.94 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность блин кур.гр 3.06 48 составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».