| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 435 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 181 г |
| Вода | 27 г |
| Сыр эмментальский | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10.2% | 1206 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 12.1% | 1018 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.1 мкг | 900 мкг | 18.3% | 22.6% | 545 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 8.8% | 1404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 13.2% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 85.42 мг | 500 мг | 17.1% | 21.1% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 15.1% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 7.5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.693 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.3% | 3741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.8% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.53 мг | 90 мг | 9.5% | 11.7% | 1055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 8.6% | 1420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 4.1% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 7.382 мкг | 50 мкг | 14.8% | 18.3% | 677 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 6.4% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9472 мг | 20 мг | 9.7% | 12% | 1027 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.13 мг | 2500 мг | 8.1% | 10% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 98.52 мг | 1000 мг | 9.9% | 12.2% | 1015 г |
| Магний, Mg | 19.28 мг | 400 мг | 4.8% | 5.9% | 2075 г |
| Натрий, Na | 100.35 мг | 1300 мг | 7.7% | 9.5% | 1295 г |
| Сера, S | 85.33 мг | 1000 мг | 8.5% | 10.5% | 1172 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 19.1% | 644 г |
| Хлор, Cl | 93.76 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.1% | 2453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 8% | 1540 г |
| Йод, I | 7.93 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6.5% | 1892 г |
| Кобальт, Co | 7.809 мкг | 10 мкг | 78.1% | 96.4% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 7.7% | 1616 г |
| Медь, Cu | 115.25 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 14.2% | 868 г |
| Молибден, Mo | 7.299 мкг | 70 мкг | 10.4% | 12.8% | 959 г |
| Никель, Ni | 9.991 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.445 мкг | 55 мкг | 19% | 23.5% | 527 г |
| Фтор, F | 37.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10602 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 12.6% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.7636 мг | 12 мг | 6.4% | 7.9% | 1572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.791 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.054 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.114 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.532 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.156 г | min 16.8 г | 12.8% | 15.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.81 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо в помидоре составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».