| Мидии (Тушение) | 500 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 340 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 15 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 16.5% | 884 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.9% | 3733 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.5% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 13.6% | 1075 г |
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 6.7% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8.5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 3.94 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 12690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 5.3% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.951 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 5755 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 8.8% | 1676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.915 мг | 15 мг | 6.1% | 8.9% | 1639 г |
| Витамин Н, биотин | 0.739 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6766 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 5% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2165 мг | 20 мг | 16.1% | 23.5% | 622 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357 мг | 2500 мг | 14.3% | 20.9% | 700 г |
| Кальций, Ca | 47.91 мг | 1000 мг | 4.8% | 7% | 2087 г |
| Магний, Mg | 33.43 мг | 400 мг | 8.4% | 12.3% | 1197 г |
| Натрий, Na | 188.74 мг | 1300 мг | 14.5% | 21.2% | 689 г |
| Сера, S | 101.61 мг | 1000 мг | 10.2% | 14.9% | 984 г |
| Фосфор, P | 180.4 мг | 800 мг | 22.6% | 33% | 443 г |
| Хлор, Cl | 33.29 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 6909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.579 мг | 18 мг | 14.3% | 20.9% | 698 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 3.97 мкг | 10 мкг | 39.7% | 58% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.1221 мг | 2 мг | 6.1% | 8.9% | 1638 г |
| Медь, Cu | 71.06 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 10.4% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 3.573 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.5% | 1959 г |
| Селен, Se | 0.524 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 10496 г |
| Фтор, F | 14.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27435 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.3% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.2451 мг | 12 мг | 2% | 2.9% | 4896 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мидии тушеные от 07.01.2014г. составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».