| Молоко коровье сырое | 50 г |
| Молоко сухое, 25% жирности | 50 г |
| Сахарная пудра | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.6 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 586 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 5.8% | 594 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 7.8% | 448 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 4.9% | 711 г |
| Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5668 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.4% | 2564 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.2% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.636 мг | 1.8 мг | 35.3% | 12.3% | 283 г |
| Витамин В4, холин | 45.88 мг | 500 мг | 9.2% | 3.2% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.351 мг | 5 мг | 27% | 9.4% | 370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.351 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.3% | 2606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.491 мкг | 3 мкг | 49.7% | 17.3% | 201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 0.9% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 0.5% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 5.789 мкг | 50 мкг | 11.6% | 4% | 864 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6082 мг | 20 мг | 13% | 4.5% | 767 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 590.72 мг | 2500 мг | 23.6% | 8.2% | 423 г |
| Кальций, Ca | 491.47 мг | 1000 мг | 49.1% | 17.1% | 203 г |
| Магний, Mg | 58.33 мг | 400 мг | 14.6% | 5.1% | 686 г |
| Натрий, Na | 197.49 мг | 1300 мг | 15.2% | 5.3% | 658 г |
| Сера, S | 126.75 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.4% | 789 г |
| Фосфор, P | 386 мг | 800 мг | 48.3% | 16.8% | 207 г |
| Хлор, Cl | 407.89 мг | 2300 мг | 17.7% | 6.2% | 564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 0.6% | 6294 г |
| Йод, I | 25.88 мкг | 150 мкг | 17.3% | 6% | 580 г |
| Кобальт, Co | 3.421 мкг | 10 мкг | 34.2% | 11.9% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8130 г |
| Медь, Cu | 57.89 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2% | 1727 г |
| Молибден, Mo | 17.982 мкг | 70 мкг | 25.7% | 8.9% | 389 г |
| Олово, Sn | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.14 мкг | 55 мкг | 11.2% | 3.9% | 896 г |
| Стронций, Sr | 14.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.02 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7015 г |
| Хром, Cr | 8.33 мкг | 50 мкг | 16.7% | 5.8% | 600 г |
| Цинк, Zn | 1.6754 мг | 12 мг | 14% | 4.9% | 716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 18.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.607 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.759 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.771 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.618 г | ~ | |||
| Пролин | 1.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.779 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.618 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.254 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.145 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.281 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.197 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.43 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.325 г | min 16.8 г | 19.8% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.939 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.145 г | ~ |
Энергетическая ценность белый шоколад составляет 287,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».