| Яйцо куриное | 60 г |
| Банан | 100 г |
| Мука кокосовая | 30 г |
| Масло кокосовое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 410.8 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 410 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 3.3% | 731 г |
| Жиры | 28.8 г | 56 г | 51.4% | 12.5% | 194 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 3% | 811 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.4% | 6569 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.71 мг | 500 мг | 1.3% | 0.3% | 7452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 0.8% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 3.2% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.849 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.4% | 5840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.85 мг | 90 мг | 7.6% | 1.9% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 0.7% | 3589 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6164 мг | 20 мг | 3.1% | 0.8% | 3245 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.36 мг | 2500 мг | 9.5% | 2.3% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 5.89 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.1% | 16978 г |
| Магний, Mg | 28.77 мг | 400 мг | 7.2% | 1.8% | 1390 г |
| Натрий, Na | 21.23 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6123 г |
| Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 0.6% | 4082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 0.6% | 4380 г |
| Марганец, Mn | 0.1849 мг | 2 мг | 9.2% | 2.2% | 1082 г |
| Селен, Se | 0.685 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.3% | 8029 г |
| Фтор, F | 1.51 мкг | 4000 мкг | 264901 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1027 мг | 12 мг | 0.9% | 0.2% | 11685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.548 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.5 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.295 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 9.185 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.329 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.644 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.603 г | min 16.8 г | 9.5% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.603 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.349 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи кокосовые составляет 410,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».