| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.2% | 5846 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.9% | 3111 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 17.4% | 1429 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 32% | 774 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 31.5% | 786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 9.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 5.29 мг | 500 мг | 1.1% | 2.7% | 9452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 11.9% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 11.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.632 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6% | 4153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.83 мг | 90 мг | 23.1% | 57.3% | 432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 9.9% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 1.042 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.2% | 4798 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 12.9% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6684 мг | 20 мг | 3.3% | 8.2% | 2992 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.58 мг | 2500 мг | 10.4% | 25.8% | 963 г |
| Кальций, Ca | 23.58 мг | 1000 мг | 2.4% | 6% | 4241 г |
| Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 11.4% | 2197 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 18571 г |
| Сера, S | 19.05 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.7% | 5249 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 10.2% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 47.63 мг | 2300 мг | 2.1% | 5.2% | 4829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 11.2% | 2206 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.2% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 5.263 мкг | 10 мкг | 52.6% | 130.5% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.1347 мг | 2 мг | 6.7% | 16.6% | 1485 г |
| Медь, Cu | 96.32 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 23.8% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 5.526 мкг | 70 мкг | 7.9% | 19.6% | 1267 г |
| Никель, Ni | 10.579 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 170.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 17405 г |
| Фтор, F | 19.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20997 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 20.6% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.2474 мг | 12 мг | 2.1% | 5.2% | 4850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.712 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из помидор составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».