| Шампиньоны | 200 г |
| Йогурт Греческий 4% | 150 г |
| Соевый Соус | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 14.7% | 1382 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.8% | 2667 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.3% | 1538 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 4.3% | 4867 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 26.1% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.077 мг | 5 мг | 21.5% | 43.9% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.7% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.385 мкг | 400 мкг | 3.8% | 7.8% | 2600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 8.2% | 2507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8718 мг | 20 мг | 14.4% | 29.4% | 696 г |
| Ниацин | 2.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.79 мг | 2500 мг | 10.9% | 22.2% | 920 г |
| Кальций, Ca | 2.05 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 48780 г |
| Магний, Mg | 7.69 мг | 400 мг | 1.9% | 3.9% | 5202 г |
| Натрий, Na | 3.08 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 42208 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 15.1% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 12.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 17941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.154 мг | 18 мг | 0.9% | 1.8% | 11688 г |
| Йод, I | 9.23 мкг | 150 мкг | 6.2% | 12.7% | 1625 г |
| Кобальт, Co | 7.692 мкг | 10 мкг | 76.9% | 156.9% | 130 г |
| Молибден, Mo | 1.538 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.5% | 4551 г |
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 55710 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 27.1% | 750 г |
| Цинк, Zn | 0.1436 мг | 12 мг | 1.2% | 2.4% | 8357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ |
Энергетическая ценность шампиньоны с соусом составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».