| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 23.1% | 344 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.7% | 1697 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 10.1% | 787 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.8% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 117.58 мг | 500 мг | 23.5% | 18.6% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 15.5% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 18.9% | 421 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.034 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.619 мкг | 3 мкг | 20.6% | 16.3% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.7% | 2146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 12.945 мкг | 50 мкг | 25.9% | 20.5% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9544 мг | 20 мг | 49.8% | 39.5% | 201 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.18 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.7% | 811 г |
| Кальций, Ca | 23.65 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4228 г |
| Магний, Mg | 73.96 мг | 400 мг | 18.5% | 14.7% | 541 г |
| Натрий, Na | 76.98 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.7% | 1689 г |
| Сера, S | 208.69 мг | 1000 мг | 20.9% | 16.6% | 479 г |
| Фосфор, P | 141.1 мг | 800 мг | 17.6% | 13.9% | 567 г |
| Хлор, Cl | 103.6 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.6% | 2220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.823 мг | 18 мг | 10.1% | 8% | 987 г |
| Йод, I | 9.96 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.2% | 1506 г |
| Кобальт, Co | 13.347 мкг | 10 мкг | 133.5% | 105.8% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2817 г |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 1.271 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.4% | 5507 г |
| Селен, Se | 6.716 мкг | 55 мкг | 12.2% | 9.7% | 819 г |
| Фтор, F | 128.39 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.5% | 3116 г |
| Хром, Cr | 8.9 мкг | 50 мкг | 17.8% | 14.1% | 562 г |
| Цинк, Zn | 2.1568 мг | 12 мг | 18% | 14.3% | 556 г |
Энергетическая ценность котлета кур. без хлеба 300г составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».