| сыр арла натура | 11 г |
| колбаса вязанка молочная | 11 г |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.6 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.3% | 1727 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 4.1% | 948 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.7% | 833 г |
| Вода | 19.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11656 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.1% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 31.18 мг | 500 мг | 6.2% | 2.4% | 1604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 1.8% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.822 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.4% | 2699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.176 мг | 15 мг | 7.8% | 3% | 1276 г |
| Витамин Н, биотин | 1.099 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4550 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4022 мг | 20 мг | 12% | 4.7% | 833 г |
| Ниацин | 1.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.56 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.5% | 2644 г |
| Кальций, Ca | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 6988 г |
| Кремний, Si | 1.124 мг | 30 мг | 3.7% | 1.4% | 2669 г |
| Магний, Mg | 27.6 мг | 400 мг | 6.9% | 2.7% | 1449 г |
| Натрий, Na | 191.16 мг | 1300 мг | 14.7% | 5.7% | 680 г |
| Сера, S | 35.27 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2835 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 3.4% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 326.6 мг | 2300 мг | 14.2% | 5.5% | 704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.84 мг | 18 мг | 10.2% | 4% | 978 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 1.278 мкг | 10 мкг | 12.8% | 5% | 782 г |
| Марганец, Mn | 0.556 мг | 2 мг | 27.8% | 10.8% | 360 г |
| Медь, Cu | 109.89 мкг | 1000 мкг | 11% | 4.3% | 910 г |
| Молибден, Mo | 8.178 мкг | 70 мкг | 11.7% | 4.5% | 856 г |
| Селен, Se | 3.067 мкг | 55 мкг | 5.6% | 2.2% | 1793 г |
| Фтор, F | 7.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53981 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.6916 мг | 12 мг | 5.8% | 2.3% | 1735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность бутерброд с сыром и колбасой составляет 257,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».