| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 130 г |
| Сыр адыгейский | 140 г |
| Сметана 10,0% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 11.6% | 608 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 10.6% | 667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.6 мкг | 900 мкг | 11.2% | 7.9% | 895 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.7% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 44.54 мг | 500 мг | 8.9% | 6.3% | 1123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.594 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.065 мкг | 3 мкг | 35.5% | 25.1% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.759 мкг | 10 мкг | 37.6% | 26.6% | 266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 2.5% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 3.584 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.1% | 1395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0754 мг | 20 мг | 20.4% | 14.4% | 491 г |
| Ниацин | 1.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.09 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.4% | 2082 г |
| Кальций, Ca | 178 мг | 1000 мг | 17.8% | 12.6% | 562 г |
| Магний, Mg | 26.45 мг | 400 мг | 6.6% | 4.7% | 1512 г |
| Натрий, Na | 413.1 мг | 1300 мг | 31.8% | 22.5% | 315 г |
| Сера, S | 127.73 мг | 1000 мг | 12.8% | 9% | 783 г |
| Фосфор, P | 181.3 мг | 800 мг | 22.7% | 16% | 441 г |
| Хлор, Cl | 27.68 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 1.775 мкг | 10 мкг | 17.8% | 12.6% | 563 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 39216 г |
| Медь, Cu | 14.73 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6789 г |
| Молибден, Mo | 1.065 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.1% | 6573 г |
| Селен, Se | 5.625 мкг | 55 мкг | 10.2% | 7.2% | 978 г |
| Фтор, F | 9.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.197 мг | 12 мг | 1.6% | 1.1% | 6091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рыбный салат с кукурузой составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».