Рецепт Мидии (μου). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мидии (μου)

Мидии (мой состав)	100 г
Перец черный горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мидии (μου)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	260.9 ккал	1684 ккал	15.5%	5.9%	645 г
Белки	44.7 г	76 г	58.8%	22.5%	170 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	6.1%	629 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.1%	54750 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	1.3%	2914 г
Витамины
Витамин А, РЭ	59.6 мкг	900 мкг	6.6%	2.5%	1510 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.3%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	4.3%	900 г
Витамин В4, холин	0.11 мг	500 мг			454545 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин В9, фолаты	0.099 мкг	400 мкг			404040 г
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.898 мг	15 мг	6%	2.3%	1670 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин РР, НЭ	3.1796 мг	20 мг	15.9%	6.1%	629 г
Макроэлементы
Калий, K	319.4 мг	2500 мг	12.8%	4.9%	783 г
Кальций, Ca	34.03 мг	1000 мг	3.4%	1.3%	2939 г
Магний, Mg	31.62 мг	400 мг	7.9%	3%	1265 г
Натрий, Na	287.56 мг	1300 мг	22.1%	8.5%	452 г
Сера, S	113.86 мг	1000 мг	11.4%	4.4%	878 г
Фосфор, P	209.6 мг	800 мг	26.2%	10%	382 г
Микроэлементы
Железо, Fe	19.098 мг	18 мг	106.1%	40.7%	94 г
Йод, I	138.61 мкг	150 мкг	92.4%	35.4%	108 г
Марганец, Mn	0.0557 мг	2 мг	2.8%	1.1%	3591 г
Медь, Cu	11.16 мкг	1000 мкг	1.1%	0.4%	8961 г
Селен, Se	50.526 мкг	55 мкг	91.9%	35.2%	109 г
Фтор, F	0.34 мкг	4000 мкг			1176471 г
Цинк, Zn	0.0141 мг	12 мг	0.1%		85106 г

Энергетическая ценность Мидии (μου) составляет 260,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок