| Масло сладко-сливочное несоленое | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 290 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 330 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 444.6 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 379 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 2.6% | 854 г |
| Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 10.1% | 223 г |
| Углеводы | 45.8 г | 219 г | 20.9% | 4.7% | 478 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.1% | 1053 г |
| Вода | 132.4 г | 2273 г | 5.8% | 1.3% | 1717 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.5 мкг | 900 мкг | 28.6% | 6.4% | 350 г |
| Ретинол | 0.229 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 0.5% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.5% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 2.7% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 122.34 мг | 500 мг | 24.5% | 5.5% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 3.1% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 1.6% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.181 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1% | 2328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 1.4% | 1587 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.172 мкг | 10 мкг | 11.7% | 2.6% | 853 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.21 мг | 15 мг | 8.1% | 1.8% | 1240 г |
| Витамин Н, биотин | 8.56 мкг | 50 мкг | 17.1% | 3.8% | 584 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.017 мг | 20 мг | 15.1% | 3.4% | 663 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.78 мг | 2500 мг | 5% | 1.1% | 2004 г |
| Кальций, Ca | 33.2 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.7% | 3012 г |
| Кремний, Si | 1.238 мг | 30 мг | 4.1% | 0.9% | 2423 г |
| Магний, Mg | 21.77 мг | 400 мг | 5.4% | 1.2% | 1837 г |
| Натрий, Na | 52.1 мг | 1300 мг | 4% | 0.9% | 2495 г |
| Сера, S | 97.23 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.2% | 1028 г |
| Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% | 3.4% | 664 г |
| Хлор, Cl | 66.45 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.7% | 3461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 503.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.853 мг | 18 мг | 10.3% | 2.3% | 971 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.1% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 4.615 мкг | 10 мкг | 46.2% | 10.4% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.4725 мг | 2 мг | 23.6% | 5.3% | 423 г |
| Медь, Cu | 104.34 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 2.3% | 958 г |
| Молибден, Mo | 8.734 мкг | 70 мкг | 12.5% | 2.8% | 801 г |
| Никель, Ni | 3.836 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.966 мкг | 55 мкг | 25.4% | 5.7% | 394 г |
| Титан, Ti | 7.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20060 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.2% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.819 мг | 12 мг | 6.8% | 1.5% | 1465 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.935 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.208 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.18 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.473 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.605 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.972 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.896 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.499 г | min 16.8 г | 50.6% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.165 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли жирные составляет 444,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».