| Орех грецкий | 150 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
Смешать мёд с орехами
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 551.6 ккал | 1684 ккал | 32.8% | 5.9% | 305 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 2.7% | 673 г |
| Жиры | 41.5 г | 56 г | 74.1% | 13.4% | 135 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 2.7% | 662 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 3.8% | 476 г |
| Вода | 8.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28062 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 3.2% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 0.9% | 1978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 2.2% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.577 мг | 2 мг | 28.9% | 5.2% | 347 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.273 мкг | 400 мкг | 14.3% | 2.6% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 0.9% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.773 мг | 15 мг | 11.8% | 2.1% | 846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4 мг | 20 мг | 17% | 3.1% | 588 г |
| Ниацин | 0.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.64 мг | 2500 мг | 13.4% | 2.4% | 747 г |
| Кальций, Ca | 65.14 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.2% | 1535 г |
| Магний, Mg | 82.77 мг | 400 мг | 20.7% | 3.8% | 483 г |
| Натрий, Na | 7.95 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16352 г |
| Сера, S | 68.5 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.3% | 1460 г |
| Фосфор, P | 232.1 мг | 800 мг | 29% | 5.3% | 345 г |
| Хлор, Cl | 23.09 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 1.6% | 1112 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.3% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 5.073 мкг | 10 мкг | 50.7% | 9.2% | 197 г |
| Марганец, Mn | 1.305 мг | 2 мг | 65.3% | 11.8% | 153 г |
| Медь, Cu | 380.45 мкг | 1000 мкг | 38% | 6.9% | 263 г |
| Селен, Se | 3.341 мкг | 55 мкг | 6.1% | 1.1% | 1646 г |
| Фтор, F | 498.86 мкг | 4000 мкг | 12.5% | 2.3% | 802 г |
| Цинк, Zn | 1.7809 мг | 12 мг | 14.8% | 2.7% | 674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.839 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Глицин | 0.682 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.484 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 129.7% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 22.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 135.1% | 24.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.886 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.023 г | min 16.8 г | 59.7% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.75 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 133.7% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 22.705 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.841 г | ~ |
Энергетическая ценность Мёд с орехами составляет 551,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».