| Помидоры (томаты), парниковые | 380 г |
| Перец сладкий | 115 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 130 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6988 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.6% | 6222 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 6.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20.7% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 17% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 45.2% | 919 г |
| бета Каротин | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 51% | 810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 12.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 9.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.26 мг | 500 мг | 1.1% | 4.6% | 9506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 16.2% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 25.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.208 мкг | 400 мкг | 3.6% | 14.9% | 2815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.87 мг | 90 мг | 53.2% | 220.7% | 188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 13.7% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 0.722 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.8% | 6925 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 32.4% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5636 мг | 20 мг | 2.8% | 11.6% | 3549 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.21 мг | 2500 мг | 8.1% | 33.6% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.4% | 7553 г |
| Магний, Mg | 14.82 мг | 400 мг | 3.7% | 15.4% | 2699 г |
| Натрий, Na | 308.98 мг | 1300 мг | 23.8% | 98.8% | 421 г |
| Сера, S | 9.9 мг | 1000 мг | 1% | 4.1% | 10101 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 15.4% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 493.05 мг | 2300 мг | 21.4% | 88.8% | 466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 11.6% | 3550 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.3% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 3.738 мкг | 10 мкг | 37.4% | 155.2% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 23.7% | 1753 г |
| Медь, Cu | 73.35 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 30.3% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 4.938 мкг | 70 мкг | 7.1% | 29.5% | 1418 г |
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 21654 г |
| Фтор, F | 12.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 32232 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 24.5% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.1712 мг | 12 мг | 1.4% | 5.8% | 7009 г |
Энергетическая ценность салат овощной-2 (китайская капуста) составляет 24,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».