Мой здоровый рацион

Рецепт Гречневая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гречневая

греча ядрица 100 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Просто свари без соли и без масла

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречневая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.5 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2041 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.1% 2375 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 8.8% 1369 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 4% 3031 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 3.38 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 29586 г
Магний, Mg 0.75 мг 400 мг 0.2% 0.2% 53333 г
Натрий, Na 0.68 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 191176 г
Сера, S 0.75 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 133333 г
Хлор, Cl 1.05 мг 2300 мг 219048 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Медь, Cu 0.45 мкг 1000 мкг 222222 г
Фтор, F 75 мкг 4000 мкг 1.9% 2.3% 5333 г

Энергетическая ценность Гречневая составляет 82,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».