| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 103 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6% | 962 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.4% | 609 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.9% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.2 мкг | 900 мкг | 10.4% | 6% | 966 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.8% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.6% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 92.22 мг | 500 мг | 18.4% | 10.6% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 7.4% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.815 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 8.1% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.1% | 1418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 12.097 мкг | 50 мкг | 24.2% | 13.9% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5045 мг | 20 мг | 12.5% | 7.2% | 799 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.06 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.4% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 97.61 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.6% | 1024 г |
| Магний, Mg | 36.58 мг | 400 мг | 9.1% | 5.2% | 1093 г |
| Натрий, Na | 74.31 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.3% | 1749 г |
| Сера, S | 89.65 мг | 1000 мг | 9% | 5.2% | 1115 г |
| Фосфор, P | 174.5 мг | 800 мг | 21.8% | 12.5% | 458 г |
| Хлор, Cl | 133.81 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.3% | 1719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 4.8% | 1191 г |
| Йод, I | 13.17 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.1% | 1139 г |
| Кобальт, Co | 4.538 мкг | 10 мкг | 45.4% | 26.1% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.7427 мг | 2 мг | 37.1% | 21.3% | 269 г |
| Медь, Cu | 119.24 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 6.8% | 839 г |
| Молибден, Mo | 5.115 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.2% | 1369 г |
| Олово, Sn | 8.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.004 мкг | 55 мкг | 20% | 11.5% | 500 г |
| Стронций, Sr | 11.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10379 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.9% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 1.1941 мг | 12 мг | 10% | 5.8% | 1005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.877 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.93 г | min 16.8 г | 11.5% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянкоблин на завтрак составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».