| Брокколи | 120 г |
| Горох зеленый свежий | 50 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.6% | 2714 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8.3% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 38.8% | 667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 790.3 мкг | 900 мкг | 87.8% | 226.9% | 114 г |
| бета Каротин | 3.583 мг | 5 мг | 71.7% | 185.3% | 140 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 21.4% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 17.1% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 10.42 мг | 500 мг | 2.1% | 5.4% | 4798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 27.9% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 19.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.292 мкг | 400 мкг | 9.6% | 24.8% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.27 мг | 90 мг | 57% | 147.3% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 9.6% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 1.122 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.7% | 4456 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.7 мкг | 120 мкг | 45.6% | 117.8% | 219 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4994 мг | 20 мг | 7.5% | 19.4% | 1334 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.71 мг | 2500 мг | 11% | 28.4% | 907 г |
| Кальций, Ca | 36.79 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.6% | 2718 г |
| Кремний, Si | 4.375 мг | 30 мг | 14.6% | 37.7% | 686 г |
| Магний, Mg | 29.5 мг | 400 мг | 7.4% | 19.1% | 1356 г |
| Натрий, Na | 23.04 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.7% | 5642 г |
| Сера, S | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8584 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 24% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 25.51 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.8% | 9016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 10.3% | 2517 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.8% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 1.266 мкг | 10 мкг | 12.7% | 32.8% | 790 г |
| Марганец, Mn | 0.2545 мг | 2 мг | 12.7% | 32.8% | 786 г |
| Медь, Cu | 86.9 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 22.5% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 10.208 мкг | 70 мкг | 14.6% | 37.7% | 686 г |
| Селен, Se | 1.961 мкг | 55 мкг | 3.6% | 9.3% | 2805 г |
| Фтор, F | 17.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 22727 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.4873 мг | 12 мг | 4.1% | 10.6% | 2463 г |
Энергетическая ценность Европейская смесь составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».