Рецепт килька в томате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты килька в томате

Килька балтийская

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "килька в томате".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1229 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	13.6%	539 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	11.8%	622 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	2.4%	3031 г
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	3.2%	2250 г
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	5.3%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	6.1%	1200 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.3%	22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	2%	3750 г
Витамин РР, НЭ	5.8 мг	20 мг	29%	21.2%	345 г
Макроэлементы
Калий, K	380 мг	2500 мг	15.2%	11.1%	658 г
Кальций, Ca	50 мг	1000 мг	5%	3.6%	2000 г
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%	6.4%	1143 г
Натрий, Na	120 мг	1300 мг	9.2%	6.7%	1083 г
Сера, S	200 мг	1000 мг	20%	14.6%	500 г
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%	20.1%	364 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	5.3%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	5.7%	1286 г
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%	24.3%	300 г
Кобальт, Co	30 мкг	10 мкг	300%	219%	33 г
Марганец, Mn	0.12 мг	2 мг	6%	4.4%	1667 г
Медь, Cu	240 мкг	1000 мкг	24%	17.5%	417 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	4.2%	1750 г
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	7.9%	930 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	80.3%	91 г
Цинк, Zn	1.35 мг	12 мг	11.3%	8.2%	889 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	87 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность килька в томате составляет 137 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок