| а Творог нежирный константиновский 88 ккал | 300 г |
| Крабовые палочки | 145 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 54 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 240 г |
| Укроп | 16 г |
| Петрушка | 17 г |
| Йогурт домашний | 108 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 20.3% | 768 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.5% | 3500 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 4.1% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 15.3% | 1024 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 13.3% | 1179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 15.6% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 11.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 34.3 мг | 500 мг | 6.9% | 10.8% | 1458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 8.1% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 8.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.084 мкг | 400 мкг | 5% | 7.8% | 1992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.51 мг | 90 мг | 12.8% | 20% | 782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 3.1% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 2.7% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 4.314 мкг | 50 мкг | 8.6% | 13.4% | 1159 г |
| Витамин К, филлохинон | 41 мкг | 120 мкг | 34.2% | 53.4% | 293 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.233 мг | 20 мг | 11.2% | 17.5% | 896 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.23 мг | 2500 мг | 6.3% | 9.8% | 1590 г |
| Кальций, Ca | 68.57 мг | 1000 мг | 6.9% | 10.8% | 1458 г |
| Кремний, Si | 0.645 мг | 30 мг | 2.2% | 3.4% | 4651 г |
| Магний, Mg | 18.58 мг | 400 мг | 4.6% | 7.2% | 2153 г |
| Натрий, Na | 32.72 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.9% | 3973 г |
| Сера, S | 115.82 мг | 1000 мг | 11.6% | 18.1% | 863 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 18.4% | 848 г |
| Хлор, Cl | 100.57 мг | 2300 мг | 4.4% | 6.9% | 2287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 4.2% | 3644 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.7% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 3.235 мкг | 10 мкг | 32.4% | 50.5% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 7.5% | 2086 г |
| Медь, Cu | 63.87 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 10% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 6.829 мкг | 70 мкг | 9.8% | 15.3% | 1025 г |
| Никель, Ni | 4.29 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.864 мкг | 55 мкг | 21.6% | 33.7% | 464 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.93 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.4% | 4448 г |
| Хром, Cr | 10.51 мкг | 50 мкг | 21% | 32.8% | 476 г |
| Цинк, Zn | 0.4417 мг | 12 мг | 3.7% | 5.8% | 2717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик диетический белковый составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».