| Весенние овощи по деревенски (заморозка) | 400 г |
| Говядина тушеная (консервы) | 300 г |
| Яйца, целиком, омлет | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.4% | 905 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.2% | 691 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.3% | 22730 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 28.75 мг | 500 мг | 5.8% | 4.9% | 1739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2.8% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.296 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.1% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.6% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9036 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0081 мг | 20 мг | 246914 г | ||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 15.48 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.5% | 16150 г |
| Кальций, Ca | 6.38 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15674 г |
| Магний, Mg | 1.36 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Натрий, Na | 21.86 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.4% | 5947 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 2.4% | 3636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.21 мг | 18 мг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 46512 г |
| Медь, Cu | 11.95 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1% | 8368 г |
| Селен, Se | 3.626 мкг | 55 мкг | 6.6% | 5.6% | 1517 г |
| Фтор, F | 0.65 мкг | 4000 мкг | 615385 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1263 мг | 12 мг | 1.1% | 0.9% | 9501 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощи с яйцом и тущенкой составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».