| Вода | 2000 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 85 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 80 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Горбуша натуральная. Консервы (Варка без слива) | 227 г |
| Укроп, свежий | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.1% | 3455 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.9% | 4667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.4% | 3333 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2473 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 19.4% | 1454 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 19.7% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.1% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.77 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 18051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 5.9% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 12.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.011 мкг | 400 мкг | 1% | 2.8% | 9973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 29.5% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 4.5% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.046 мкг | 10 мкг | 10.5% | 29.5% | 956 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 8.4% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.446 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.5% | 11211 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1009 мг | 20 мг | 5.5% | 15.4% | 1817 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.18 мг | 2500 мг | 3.6% | 10.1% | 2772 г |
| Кальций, Ca | 18.96 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.3% | 5274 г |
| Кремний, Si | 40.476 мг | 30 мг | 134.9% | 378.9% | 74 г |
| Магний, Mg | 10.35 мг | 400 мг | 2.6% | 7.3% | 3865 г |
| Натрий, Na | 27.37 мг | 1300 мг | 2.1% | 5.9% | 4750 г |
| Сера, S | 25.89 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.3% | 3862 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 11% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 11.71 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 19641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 4.5% | 6207 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.849 мкг | 10 мкг | 8.5% | 23.9% | 1178 г |
| Литий, Li | 7.577 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1495 мг | 2 мг | 7.5% | 21.1% | 1338 г |
| Медь, Cu | 35.56 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 10.1% | 2812 г |
| Молибден, Mo | 1.64 мкг | 70 мкг | 2.3% | 6.5% | 4268 г |
| Никель, Ni | 2.251 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.685 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.4% | 8029 г |
| Фтор, F | 83.19 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.9% | 4808 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.2% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.1227 мг | 12 мг | 1% | 2.8% | 9780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.938 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из рыбной консервы составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».