| Соль поваренная пищевая | 102 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.8% | 1949 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.6% | 2947 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 8.9% | 849 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.3% | 667 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.2% | 45460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.3% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 0.33 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.085 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 2.8% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 6.081 мкг | 50 мкг | 12.2% | 9.2% | 822 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.463 мг | 20 мг | 7.3% | 5.5% | 1367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.17 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.6% | 2080 г |
| Кальций, Ca | 275.14 мг | 1000 мг | 27.5% | 20.7% | 363 г |
| Магний, Mg | 54.46 мг | 400 мг | 13.6% | 10.2% | 734 г |
| Натрий, Na | 24009.48 мг | 1300 мг | 1846.9% | 1391.8% | 5 г |
| Сера, S | 138.42 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.4% | 722 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 13.9% | 540 г |
| Хлор, Cl | 37034.77 мг | 2300 мг | 1610.2% | 1213.4% | 6 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.183 мг | 18 мг | 17.7% | 13.3% | 566 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 10.839 мкг | 10 мкг | 108.4% | 81.7% | 92 г |
| Марганец, Mn | 1.8491 мг | 2 мг | 92.5% | 69.7% | 108 г |
| Медь, Cu | 318.71 мкг | 1000 мкг | 31.9% | 24% | 314 г |
| Молибден, Mo | 68.207 мкг | 70 мкг | 97.4% | 73.4% | 103 г |
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 58511 г |
| Фтор, F | 19.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20243 г |
| Цинк, Zn | 1.3756 мг | 12 мг | 11.5% | 8.7% | 872 г |
Энергетическая ценность Каша утренняя составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».