Мой здоровый рацион

Калорийность Фитнес-салат с беконом покуп. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фитнес-салат с беконом покуп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 868 г
Белки 21 г 76 г 27.6% 14.2% 362 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 12% 431 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 2.4% 2190 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.1% 1667 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 1.6% 3201 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.5 мкг 900 мкг 9.1% 4.7% 1104 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.12 мг 5 мг 2.4% 1.2% 4167 г
Витамин В1, тиамин 0.156 мг 1.5 мг 10.4% 5.4% 962 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 5.3% 973 г
Витамин В4, холин 82.07 мг 500 мг 16.4% 8.5% 609 г
Витамин В5, пантотеновая 0.745 мг 5 мг 14.9% 7.7% 671 г
Витамин В6, пиридоксин 0.226 мг 2 мг 11.3% 5.8% 885 г
Витамин В9, фолаты 25.323 мкг 400 мкг 6.3% 3.2% 1580 г
Витамин В12, кобаламин 0.379 мкг 3 мкг 12.6% 6.5% 792 г
Витамин C, аскорбиновая 8.73 мг 90 мг 9.7% 5% 1031 г
Витамин D, кальциферол 0.602 мкг 10 мкг 6% 3.1% 1661 г
Витамин D3, холекальциферол 0.08 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.347 мг 15 мг 2.3% 1.2% 4323 г
бета Токоферол 0.182 мг ~
гамма Токоферол 0.084 мг ~
Витамин Н, биотин 5.111 мкг 50 мкг 10.2% 5.3% 978 г
Витамин К, филлохинон 10.8 мкг 120 мкг 9% 4.6% 1111 г
Витамин РР, НЭ 3.0326 мг 20 мг 15.2% 7.8% 660 г
Ниацин 0.195 мг ~
Бетаин 1.62 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 278.33 мг 2500 мг 11.1% 5.7% 898 г
Кальций, Ca 38.91 мг 1000 мг 3.9% 2% 2570 г
Кремний, Si 0.607 мг 30 мг 2% 1% 4942 г
Магний, Mg 18.73 мг 400 мг 4.7% 2.4% 2136 г
Натрий, Na 383.41 мг 1300 мг 29.5% 15.2% 339 г
Сера, S 45.42 мг 1000 мг 4.5% 2.3% 2202 г
Фосфор, P 140.4 мг 800 мг 17.6% 9.1% 570 г
Хлор, Cl 50.51 мг 2300 мг 2.2% 1.1% 4554 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.2 мкг ~
Бор, B 28.4 мкг ~
Ванадий, V 0.71 мкг ~
Железо, Fe 1.198 мг 18 мг 6.7% 3.5% 1503 г
Йод, I 5.57 мкг 150 мкг 3.7% 1.9% 2693 г
Кобальт, Co 4.204 мкг 10 мкг 42% 21.6% 238 г
Марганец, Mn 0.0845 мг 2 мг 4.2% 2.2% 2367 г
Медь, Cu 93.52 мкг 1000 мкг 9.4% 4.8% 1069 г
Молибден, Mo 3.148 мкг 70 мкг 4.5% 2.3% 2224 г
Никель, Ni 3.439 мкг ~
Олово, Sn 0.72 мкг ~
Рубидий, Rb 24.8 мкг ~
Селен, Se 17.475 мкг 55 мкг 31.8% 16.4% 315 г
Стронций, Sr 0.93 мкг ~
Титан, Ti 0.03 мкг ~
Фтор, F 18.47 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21657 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 1.8% 2907 г
Цинк, Zn 1.0533 мг 12 мг 8.8% 4.5% 1139 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.261 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.443 г ~
Валин 0.348 г ~
Гистидин* 0.279 г ~
Изолейцин 0.326 г ~
Лейцин 0.565 г ~
Лизин 0.611 г ~
Метионин 0.188 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.304 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.287 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.393 г ~
Аспарагиновая кислота 0.654 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.31 г ~
Глутаминовая кислота 1.047 г ~
Пролин 0.277 г ~
Серин 0.287 г ~
Тирозин 0.272 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 153.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.089 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.555 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.754 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.152 г min 16.8 г 18.8% 9.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.158 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.157 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.912 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.891 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.06 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.221 г от 11.2 до 20.6 г 10.9% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.065 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.049 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.046 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.044 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.045 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.015 г ~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая 0.006 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.01 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.028 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.022 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.02 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.006 г ~
Полиеновые трансжиры 0.006 г ~

Энергетическая ценность Фитнес-салат с беконом покуп составляет 194 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».