| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 670 ккал | 1684 ккал | 39.8% | 5.9% | 251 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 4.7% | 317 г |
| Жиры | 58 г | 56 г | 103.6% | 15.5% | 97 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 0.9% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 6.9% | 215 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 30000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 1.587 мг | 1.5 мг | 105.8% | 15.8% | 95 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 2.1% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 1.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 98 мкг | 400 мкг | 24.5% | 3.7% | 408 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.644 мг | 20 мг | 28.2% | 4.2% | 354 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459 мг | 2500 мг | 18.4% | 2.7% | 545 г |
| Кальций, Ca | 600 мг | 1000 мг | 60% | 9% | 167 г |
| Магний, Mg | 300 мг | 400 мг | 75% | 11.2% | 133 г |
| Натрий, Na | 140 мг | 1300 мг | 10.8% | 1.6% | 929 г |
| Фосфор, P | 790 мг | 800 мг | 98.8% | 14.7% | 101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.35 мг | 18 мг | 35.3% | 5.3% | 283 г |
| Марганец, Mn | 1.457 мг | 2 мг | 72.9% | 10.9% | 137 г |
| Медь, Cu | 1488 мкг | 1000 мкг | 148.8% | 22.2% | 67 г |
| Цинк, Zn | 10.45 мг | 12 мг | 87.1% | 13% | 115 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.661 г | ~ | |||
| Валин | 1.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.528 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.576 г | ~ | |||
| Метионин | 0.593 г | ~ | |||
| Треонин | 0.745 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.951 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.938 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.666 г | ~ | |||
| Глицин | 1.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.819 г | ~ | |||
| Серин | 0.979 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.427 г | от 0.9 до 3.7 г | 47.4% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 24.285 г | от 4.7 до 16.8 г | 144.6% | 21.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 7.904 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.374 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.313 г | min 16.8 г | 126.9% | 18.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 21.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 120.1% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.427 г | ~ |
Энергетическая ценность Тхина составляет 670 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».