| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 44 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 6 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 6 г |
| Масло оливковое | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.3% | 7600 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.6% | 2667 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.9% | 1818 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 25.8% | 977 г |
| бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 28.1% | 904 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.67 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 10707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 11.6% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 18.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.232 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.8% | 4333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.22 мг | 90 мг | 52.5% | 132.9% | 191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 9.6% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 0.815 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.1% | 6135 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 17.2% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6235 мг | 20 мг | 3.1% | 7.8% | 3208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.11 мг | 2500 мг | 8.2% | 20.8% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 21.56 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.6% | 4638 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 10.6% | 2395 г |
| Натрий, Na | 11.77 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.3% | 11045 г |
| Сера, S | 12.58 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.3% | 7949 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 11.1% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 33.83 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.8% | 6799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 8.4% | 3030 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.6% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 3.596 мкг | 10 мкг | 36% | 91.1% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.2009 мг | 2 мг | 10% | 25.3% | 996 г |
| Медь, Cu | 100.85 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 25.6% | 992 г |
| Молибден, Mo | 2.649 мкг | 70 мкг | 3.8% | 9.6% | 2643 г |
| Селен, Se | 0.514 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.3% | 10700 г |
| Фтор, F | 17.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 23015 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 24.3% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.3525 мг | 12 мг | 2.9% | 7.3% | 3404 г |
Энергетическая ценность салат овощной составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».