| Пшеничный хлеб с отрубями | 44 г |
| Тунец RioMare al naturale | 26 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.5% | 974 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.1% | 4308 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 7.2% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.7% | 952 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 2.3% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.6% | 1389 г |
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 7.2% | 1282 г |
| бета Криптоксантин | 0.676 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.085 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.62 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 8.8% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 9.73 мг | 500 мг | 1.9% | 1.8% | 5139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 4.8% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.521 мкг | 400 мкг | 15.1% | 13.9% | 661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 11.3% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.22 мг | 90 мг | 9.1% | 8.4% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4518 г |
| гамма Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.4 мкг | 120 мкг | 24.5% | 22.6% | 408 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7011 мг | 20 мг | 8.5% | 7.8% | 1176 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.83 мг | 2500 мг | 8% | 7.4% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 44.37 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.1% | 2254 г |
| Магний, Mg | 40.08 мг | 400 мг | 10% | 9.2% | 998 г |
| Натрий, Na | 156.85 мг | 1300 мг | 12.1% | 11.2% | 829 г |
| Сера, S | 10.21 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9794 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 12.5% | 742 г |
| Хлор, Cl | 24.86 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.639 мг | 18 мг | 9.1% | 8.4% | 1098 г |
| Йод, I | 11.06 мкг | 150 мкг | 7.4% | 6.8% | 1356 г |
| Кобальт, Co | 2.606 мкг | 10 мкг | 26.1% | 24.1% | 384 г |
| Литий, Li | 5.634 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6939 мг | 2 мг | 34.7% | 32% | 288 г |
| Медь, Cu | 138.58 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 12.8% | 722 г |
| Молибден, Mo | 3.239 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.2% | 2161 г |
| Никель, Ni | 4.577 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.846 мкг | 55 мкг | 17.9% | 16.5% | 559 г |
| Фтор, F | 12.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32680 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.6% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.5925 мг | 12 мг | 4.9% | 4.5% | 2025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.296 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с тунцом составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».