| Помидоры (томаты), парниковые | 70 г |
| Огурец, парниковый | 70 г |
| Укроп, свежий | 40 г |
| Петрушка, сырая | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Творог нежирный 0,6% | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 21.5% | 874 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.5% | 2222 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.6 мкг | 900 мкг | 14.7% | 27.7% | 679 г |
| бета Каротин | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 30% | 628 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 556.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 15.3% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 3.96 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 12626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 9.6% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 12.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.625 мкг | 400 мкг | 12.2% | 23% | 823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.462 мкг | 3 мкг | 15.4% | 29.1% | 649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.7 мг | 90 мг | 33% | 62.3% | 303 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 3.2% | 5747 г |
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.118 мкг | 50 мкг | 6.2% | 11.7% | 1604 г |
| Витамин К, филлохинон | 184.9 мкг | 120 мкг | 154.1% | 290.8% | 65 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8957 мг | 20 мг | 9.5% | 17.9% | 1055 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.88 мг | 2500 мг | 10.9% | 20.6% | 916 г |
| Кальций, Ca | 90.98 мг | 1000 мг | 9.1% | 17.2% | 1099 г |
| Магний, Mg | 26.65 мг | 400 мг | 6.7% | 12.6% | 1501 г |
| Натрий, Na | 31.95 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.7% | 4069 г |
| Сера, S | 81.5 мг | 1000 мг | 8.2% | 15.5% | 1227 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 21.9% | 865 г |
| Хлор, Cl | 56.03 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.5% | 4105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.659 мг | 18 мг | 9.2% | 17.4% | 1085 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 2.45 мкг | 10 мкг | 24.5% | 46.2% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.1826 мг | 2 мг | 9.1% | 17.2% | 1095 г |
| Медь, Cu | 78.75 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 14.9% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 5.92 мкг | 70 мкг | 8.5% | 16% | 1182 г |
| Никель, Ni | 2.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.683 мкг | 55 мкг | 19.4% | 36.6% | 515 г |
| Фтор, F | 14.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27211 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.7% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.4054 мг | 12 мг | 3.4% | 6.4% | 2960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.688 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лизин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.594 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.764 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из овощей творожный составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».