| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Масло кокосовое | 10 г |
| Арахисовое масло (паста), гладкое, без соли | 15 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 424.1 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.1% | 768 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 7.8% | 303 г |
| Углеводы | 55.7 г | 219 г | 25.4% | 6% | 393 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 4.6% | 513 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 3.9% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 8.22 мг | 500 мг | 1.6% | 0.4% | 6083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 0.8% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 2.6% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.565 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.5% | 1565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.068 мг | 15 мг | 13.8% | 3.3% | 725 г |
| бета Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.213 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.445 мкг | 50 мкг | 20.9% | 4.9% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Дигидрофиллохинон | 0.104 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 4.2526 мг | 20 мг | 21.3% | 5% | 470 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.22 мг | 2500 мг | 10.6% | 2.5% | 939 г |
| Кальций, Ca | 36.57 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.9% | 2734 г |
| Магний, Mg | 88.17 мг | 400 мг | 22% | 5.2% | 454 г |
| Натрий, Na | 15.26 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8519 г |
| Сера, S | 46.17 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.1% | 2166 г |
| Фосфор, P | 222.7 мг | 800 мг | 27.8% | 6.6% | 359 г |
| Хлор, Cl | 43.04 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.4% | 5344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.331 мг | 18 мг | 13% | 3.1% | 772 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 2.687 мкг | 10 мкг | 26.9% | 6.3% | 372 г |
| Марганец, Mn | 2.1921 мг | 2 мг | 109.6% | 25.8% | 91 г |
| Медь, Cu | 312.13 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 7.4% | 320 г |
| Селен, Se | 0.73 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.3% | 7534 г |
| Фтор, F | 49.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8069 г |
| Цинк, Zn | 2.0204 мг | 12 мг | 16.8% | 4% | 594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.783 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Глицин | 0.779 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 13.304 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.635 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.548 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.904 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.447 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.179 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.893 г | min 16.8 г | 29.1% | 6.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.814 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.3% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Energy составляет 424,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».