| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада | 158 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 226 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 146 г |
| Петрушка | 15 г |
| Сметана 15,0% жирности | 35 г |
| Горчица столовая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 13.4% | 547 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.1% | 727 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.5 мкг | 900 мкг | 16.1% | 11.8% | 623 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 3.6% | 2024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 9.1% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 98.11 мг | 500 мг | 19.6% | 14.3% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 9.6% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.881 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.796 мкг | 3 мкг | 26.5% | 19.3% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 5.2% | 1417 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.861 мкг | 10 мкг | 8.6% | 6.3% | 1161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 8.253 мкг | 50 мкг | 16.5% | 12% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.1 мкг | 120 мкг | 35.1% | 25.6% | 285 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6478 мг | 20 мг | 23.2% | 16.9% | 430 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.69 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.8% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 42.57 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.1% | 2349 г |
| Кремний, Si | 3.114 мг | 30 мг | 10.4% | 7.6% | 963 г |
| Магний, Mg | 22.23 мг | 400 мг | 5.6% | 4.1% | 1799 г |
| Натрий, Na | 171.61 мг | 1300 мг | 13.2% | 9.6% | 758 г |
| Сера, S | 77.27 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.6% | 1294 г |
| Фосфор, P | 182.3 мг | 800 мг | 22.8% | 16.6% | 439 г |
| Хлор, Cl | 65.93 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.694 мг | 18 мг | 9.4% | 6.9% | 1063 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.9% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 4.369 мкг | 10 мкг | 43.7% | 31.9% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0693 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2886 г |
| Медь, Cu | 87.68 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.4% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 5.502 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.8% | 1272 г |
| Селен, Se | 33.316 мкг | 55 мкг | 60.6% | 44.2% | 165 г |
| Фтор, F | 30.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12941 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.8% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.8644 мг | 12 мг | 7.2% | 5.3% | 1388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.779 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и горошком составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».