| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 100 г |
| Сметана 25,0% жирности | 100 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.9% | 1027 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 10.2% | 389 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 4.1% | 978 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.2 мкг | 900 мкг | 11% | 4.4% | 907 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.3% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 68.28 мг | 500 мг | 13.7% | 5.5% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 1.8% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.4 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.8% | 2299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 7.5% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.8% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 0.8% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 2.8% | 1437 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.76 мг | 20 мг | 8.8% | 3.5% | 1136 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.4 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.4% | 2927 г |
| Кальций, Ca | 98.2 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.9% | 1018 г |
| Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
| Натрий, Na | 30.6 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4248 г |
| Сера, S | 73.6 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.9% | 1359 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 5.7% | 704 г |
| Хлор, Cl | 85.2 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.5% | 2700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Медь, Cu | 37.6 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.5% | 2660 г |
| Молибден, Mo | 5.08 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.9% | 1378 г |
| Селен, Se | 12.12 мкг | 55 мкг | 22% | 8.8% | 454 г |
| Фтор, F | 18.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.2536 мг | 12 мг | 2.1% | 0.8% | 4732 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог со сметаной составляет 251 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».