| Капуста цветная | 300 г |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 350 г |
| Яйцо куриное | 500 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.2% | 817 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.4% | 800 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.8 мкг | 900 мкг | 13.8% | 10.4% | 727 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 10.2% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 114.24 мг | 500 мг | 22.8% | 17.2% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 12.9% | 586 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.24 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 8.1% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.86 мг | 90 мг | 18.7% | 14.1% | 534 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 7.2% | 1054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 8.44 мкг | 50 мкг | 16.9% | 12.7% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.422 мг | 20 мг | 12.1% | 9.1% | 826 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.72 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.8% | 1973 г |
| Кальций, Ca | 112.44 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.4% | 889 г |
| Магний, Mg | 21.68 мг | 400 мг | 5.4% | 4.1% | 1845 г |
| Натрий, Na | 144.84 мг | 1300 мг | 11.1% | 8.4% | 898 г |
| Сера, S | 91.44 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.9% | 1094 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 15.3% | 494 г |
| Хлор, Cl | 62.4 мг | 2300 мг | 2.7% | 2% | 3686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.689 мг | 18 мг | 9.4% | 7.1% | 1066 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 30.1% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.4432 мг | 2 мг | 22.2% | 16.7% | 451 г |
| Медь, Cu | 95.64 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.2% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 2.4 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.6% | 2917 г |
| Селен, Se | 20.076 мкг | 55 мкг | 36.5% | 27.5% | 274 г |
| Фтор, F | 22.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17986 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.058 мг | 12 мг | 8.8% | 6.6% | 1134 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность спагетти с овощами составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».