| Гречневая крупа ядрица | 250 г |
| Сливовое масло | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 470.2 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 358 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 2.5% | 854 г |
| Жиры | 30.5 г | 56 г | 54.5% | 11.6% | 184 г |
| Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 3.9% | 545 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 8.5% | 250 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.303 мг | 1.5 мг | 20.2% | 4.3% | 495 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.7% | 1277 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 3% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.535 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.2% | 1775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 37.465 мг | 15 мг | 249.8% | 53.1% | 40 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0704 мг | 20 мг | 25.4% | 5.4% | 394 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.73 мг | 2500 мг | 10.7% | 2.3% | 934 г |
| Кальций, Ca | 19.27 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.4% | 5189 г |
| Кремний, Si | 57.042 мг | 30 мг | 190.1% | 40.4% | 53 г |
| Магний, Mg | 141.15 мг | 400 мг | 35.3% | 7.5% | 283 г |
| Натрий, Na | 547.32 мг | 1300 мг | 42.1% | 9% | 238 г |
| Сера, S | 64.51 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.4% | 1550 г |
| Фосфор, P | 210.9 мг | 800 мг | 26.4% | 5.6% | 379 г |
| Хлор, Cl | 863.94 мг | 2300 мг | 37.6% | 8% | 266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 246.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.759 мг | 18 мг | 26.4% | 5.6% | 378 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.3% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 2.394 мкг | 10 мкг | 23.9% | 5.1% | 418 г |
| Марганец, Mn | 1.1021 мг | 2 мг | 55.1% | 11.7% | 181 г |
| Медь, Cu | 454.52 мкг | 1000 мкг | 45.5% | 9.7% | 220 г |
| Молибден, Mo | 25.775 мкг | 70 мкг | 36.8% | 7.8% | 272 г |
| Селен, Se | 5.845 мкг | 55 мкг | 10.6% | 2.3% | 941 г |
| Фтор, F | 16.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24691 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.2% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 1.4521 мг | 12 мг | 12.1% | 2.6% | 826 г |
Энергетическая ценность каша гречневая размазня составляет 470,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».