Морковь, красная | 136 г |
Лук репчатый | 56 г |
Огурец, грунтовый | 86 г |
Капуста белокочанная | 83 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6% | 5429 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8.6% | 3842 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 34.8% | 952 г |
Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 12.9% | 2537 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 780.3 мкг | 900 мкг | 86.7% | 287.1% | 115 г |
бета Каротин | 4.692 мг | 5 мг | 93.8% | 310.6% | 107 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10.3% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 10.6% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 4.01 мг | 500 мг | 0.8% | 2.6% | 12469 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 12.3% | 2732 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 17.2% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 11.137 мкг | 400 мкг | 2.8% | 9.3% | 3592 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.23 мг | 90 мг | 22.5% | 74.5% | 445 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 5.3% | 6356 г |
Витамин Н, биотин | 0.598 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4% | 8361 г |
Витамин К, филлохинон | 27.2 мкг | 120 мкг | 22.7% | 75.2% | 441 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7946 мг | 20 мг | 4% | 13.2% | 2517 г |
Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 211.5 мг | 2500 мг | 8.5% | 28.1% | 1182 г |
Кальций, Ca | 32.49 мг | 1000 мг | 3.2% | 10.6% | 3078 г |
Магний, Mg | 24.24 мг | 400 мг | 6.1% | 20.2% | 1650 г |
Натрий, Na | 13.85 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.6% | 9386 г |
Сера, S | 19.17 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.3% | 5216 г |
Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 19.9% | 1656 г |
Хлор, Cl | 18.92 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.6% | 12156 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 429.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 79.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 12.6% | 2609 г |
Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.3% | 7772 г |
Кобальт, Co | 1.757 мкг | 10 мкг | 17.6% | 58.3% | 569 г |
Литий, Li | 2.331 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 20.2% | 1649 г |
Медь, Cu | 57.94 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 19.2% | 1726 г |
Молибден, Mo | 2.617 мкг | 70 мкг | 3.7% | 12.3% | 2675 г |
Никель, Ni | 4.037 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 76.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 29891 г |
Фтор, F | 11.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 34752 г |
Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 19.9% | 1678 г |
Цинк, Zn | 0.2849 мг | 12 мг | 2.4% | 7.9% | 4212 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
Валин | 0.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лизин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.635 г | ~ | |||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
Пролин | 0.035 г | ~ | |||
Серин | 0.038 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.474 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 31.05.17 составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».