| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.2% | 1101 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.8% | 862 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.5 мкг | 900 мкг | 12.8% | 13% | 779 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 17% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 115.58 мг | 500 мг | 23.1% | 23.4% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 16.5% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.589 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 17.3% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 9% | 1122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 2% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 10.31 мкг | 50 мкг | 20.6% | 20.9% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.846 мг | 20 мг | 9.2% | 9.3% | 1083 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.16 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.3% | 1601 г |
| Кальций, Ca | 106.47 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.7% | 939 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 3.6% | 2759 г |
| Натрий, Na | 236.86 мг | 1300 мг | 18.2% | 18.4% | 549 г |
| Сера, S | 91.4 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.2% | 1094 г |
| Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 17.4% | 582 г |
| Хлор, Cl | 377.09 мг | 2300 мг | 16.4% | 16.6% | 610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 5.9% | 1714 г |
| Йод, I | 14.73 мкг | 150 мкг | 9.8% | 9.9% | 1018 г |
| Кобальт, Co | 4.554 мкг | 10 мкг | 45.5% | 46.1% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 11834 г |
| Медь, Cu | 42.52 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.4% | 2352 г |
| Молибден, Mo | 6.628 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.6% | 1056 г |
| Селен, Se | 13.837 мкг | 55 мкг | 25.2% | 25.5% | 397 г |
| Фтор, F | 36.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10864 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.3% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.7426 мг | 12 мг | 6.2% | 6.3% | 1616 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».