| Яйцо куриное | 260 г |
| Мёд | 60 г |
| Масло сливочное 72% | 40 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Ванилин | 5 г |
| Творог нежирный "Простоквашино" | 175 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 180 г |
| Яблоки | 500 г |
| Корица | 10 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.6% | 1118 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.1% | 1037 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 5.6% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.5% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4% | 1568 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.7% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 61.29 мг | 500 мг | 12.3% | 7.8% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 4.4% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.26 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.4% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 2.8% | 2278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.8% | 2227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 4.586 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.8% | 1090 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3338 мг | 20 мг | 6.7% | 4.2% | 1499 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.32 мг | 2500 мг | 6.4% | 4% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 29.89 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3346 г |
| Кремний, Si | 0.563 мг | 30 мг | 1.9% | 1.2% | 5329 г |
| Магний, Mg | 8.88 мг | 400 мг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Натрий, Na | 38.83 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3348 г |
| Сера, S | 48.16 мг | 1000 мг | 4.8% | 3% | 2076 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 4.6% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 36.71 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 5.6% | 1118 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.2% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 2.654 мкг | 10 мкг | 26.5% | 16.8% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.2409 мг | 2 мг | 12% | 7.6% | 830 г |
| Медь, Cu | 77.01 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.9% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 5.437 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.9% | 1287 г |
| Селен, Se | 7.431 мкг | 55 мкг | 13.5% | 8.5% | 740 г |
| Фтор, F | 17.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22573 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.4% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.4024 мг | 12 мг | 3.4% | 2.1% | 2982 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная шарлотка с яблоком составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».