| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.9 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 501 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 5.4% | 551 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 1.9% | 1556 г |
| Углеводы | 62.2 г | 219 г | 28.4% | 8.5% | 352 г |
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 17.9% | 167 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11963 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.336 мг | 1.5 мг | 22.4% | 6.7% | 446 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.9% | 1034 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 6.7% | 447 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.754 мкг | 400 мкг | 8.9% | 2.6% | 1119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.894 мг | 15 мг | 6% | 1.8% | 1678 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0447 мг | 20 мг | 40.2% | 12% | 249 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.09 мг | 2500 мг | 16.6% | 4.9% | 601 г |
| Кальций, Ca | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4566 г |
| Кремний, Si | 90.503 мг | 30 мг | 301.7% | 89.8% | 33 г |
| Магний, Mg | 218.99 мг | 400 мг | 54.7% | 16.3% | 183 г |
| Натрий, Na | 3.28 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 39634 г |
| Сера, S | 98.32 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.9% | 1017 г |
| Фосфор, P | 326.3 мг | 800 мг | 40.8% | 12.1% | 245 г |
| Хлор, Cl | 36.87 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 391.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.336 мг | 18 мг | 40.8% | 12.1% | 245 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 3.464 мкг | 10 мкг | 34.6% | 10.3% | 289 г |
| Марганец, Mn | 1.743 мг | 2 мг | 87.2% | 26% | 115 г |
| Медь, Cu | 715.08 мкг | 1000 мкг | 71.5% | 21.3% | 140 г |
| Молибден, Mo | 38.436 мкг | 70 мкг | 54.9% | 16.3% | 182 г |
| Селен, Se | 9.274 мкг | 55 мкг | 16.9% | 5% | 593 г |
| Фтор, F | 25.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15564 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.6% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 2.2905 мг | 12 мг | 19.1% | 5.7% | 524 г |
Энергетическая ценность Гречка составляет 335,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».