| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 0 г |
| Салат Листовой в Горшочке | 56 г |
| Перец красный сладкий | 52 г |
| Огурец, парниковый | 98 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 122 г |
| Сербская брынза | 90 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 0 г |
| Масло льняное | 0 г |
| Капуста пекинская | 0 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Редис | 0 г |
| Руккола, сырая | 0 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 0 г |
| Лук порей | 0 г |
| Сельдерей | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Масло Рыжиковое "Природный эликсир здоровья" | 10 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках | 0 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.6% | 2303 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 13.3% | 982 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 11.5% | 1138 г |
| бета Каротин | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 12.4% | 1050 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.28 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 15244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 3.4% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 6.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.117 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.1 мг | 90 мг | 43.4% | 56.6% | 230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.548 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9124 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4159 мг | 20 мг | 2.1% | 2.7% | 4809 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.35 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.7% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 8.86 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11287 г |
| Магний, Mg | 9.76 мг | 400 мг | 2.4% | 3.1% | 4098 г |
| Натрий, Na | 2.7 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 48148 г |
| Сера, S | 3.42 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 29240 г |
| Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 2.6% | 4938 г |
| Хлор, Cl | 18.56 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 2.075 мкг | 10 мкг | 20.8% | 27.1% | 482 г |
| Марганец, Mn | 0.0593 мг | 2 мг | 3% | 3.9% | 3373 г |
| Медь, Cu | 43.5 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.7% | 2299 г |
| Молибден, Mo | 1.995 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.8% | 3509 г |
| Никель, Ni | 3.706 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 30055 г |
| Фтор, F | 6.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 61069 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.6% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.1105 мг | 12 мг | 0.9% | 1.2% | 10860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с брынзой или тунцом составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».